温活 腸がよろこぶ「冷え対策」｜体を温める食と習慣
【はじめに】 冷えは“腸のサイン”かもしれません「手足が冷える」「お腹を下しやすい」「朝から体が重い」──そんな不調の裏には、“腸の冷え”が関係していることがあります。腸は、全身の約70％の免疫細胞が...
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腸活入門 腸を整える夜ごはん｜ストレス腸を防ぐ3つの食習慣
朝、「お腹が重い」「スッキリしない」と感じることはありませんか？それは、夜の食事内容が腸のリズムを乱しているサインかもしれません。腸は夜眠っている間にも働いており、何をどのように食べるかで翌朝の調子が...
便秘／お腹の不調 ストレス腸を整える｜副交感神経スイッチの入れ方
「なんだか最近、お腹の調子が落ち着かない」「ストレスがたまるとすぐ便秘や下痢になる」——そんなことはありませんか？実はそれ、“ストレス腸”かもしれません。腸は「第2の脳」と呼ばれるほど、心の状態と深く...
腸活入門 睡眠と腸の深い関係｜夜の腸活ルーティンで朝スッキリ軽くなる
夜の腸活で睡眠の質を整える方法を紹介。夜ごはんのタイミング、入浴、白湯、スマホ断ちなど、今夜から始められる腸活習慣で、翌朝のスッキリ感を実感。
腸活入門 朝から腸を整える！私が続ける腸活モーニングルーティン
朝の過ごし方を整えることで腸内環境を整え、毎朝スッキリを目指すルーティンをご紹介。白湯・腸もみ・発酵食品で簡単に始められる3ステップで、朝のお通じ習慣をサポートします。
腸活体験談 【体験談】挫折…失敗した腸活ダイエット｜スープ・梅流し・玄米
腸活やダイエットの流行りの方法、実際に試してみたけど私には合わなかった3つを赤裸々に語ります。スープダイエット・梅流し・玄米で感じた体の変化と、そこから得た教訓まで詳しくまとめました。
腸活・腸内フローラ 白湯の基本と正しい飲み方｜腸活にもおすすめ
冷たい水よりも身体にやさしい“白湯”。腸活・冷え性・むくみ改善の効果が期待でき、やかんで沸かす基本の作り方から、ラクに続けるゆる活アレンジまでわかりやすく解説します。無理なく続けたい人のためのヒントも満載です。
腸活入門 腸内フローラ完全ガイド｜基礎から整え方まで徹底解説
腸内フローラとは何か、なぜ大切なのかを初心者向けにわかりやすく解説。乱れる原因・整える方法もまとめています。今日からできる腸活入門ガイド。
腸活フード＆サプリ 腸から免疫力アップ？酪酸菌サプリを続けて感じた体調の変化
風邪をひきやすかった私が、酪酸菌サプリ（ビオスリー）を飲んで明らかに変わった体調の話。腸と免疫の関係をわかりやすく解説しつつ、取り入れ方も紹介しています。
腸活入門 腸活の基本！初心者がまず気をつけたい3つのこと
腸活を始めたいけれど何が正しいのか迷っていませんか？私が遠回りした経験からわかった「続けるコツになる3つの基本ポイント」を体験談とともにわかりやすくまとめました。