こんにちは！ kohaniです⋈*.。
「腸から整える美容と暮らし」について
【腸内フローラ検査】を受けて実感した
「内側から整えるヒント」を
「ちゃんとしたいけど、無理はしたくない」
等身大の目線で発信しています🌿
「腸活」ってよく聞くけど、結局何をしたらいいの？
食べ物？サプリ？断食？・・・・・・情報が溢れすぎて、迷ってしまいませんか？
私自身、30代後半から、疲れやすさや肌のゆらぎ、体の重さを感じるようになったのがきっかけで、腸活を始めてみました。
私も最初は「なんとなく体に良さそうなものを食べてみる」くらいの始め方でした。
でも、発酵食品・食物繊維・和食を意識して少しずつ取り入れてみたら
肌やお通じにいい変化が…！
私が無理せず続けられた腸活3つについてご紹介します🌿
ゆるく続けられた腸活３選
朝に「発酵食品」をとる（甘酒orヨーグルト）
「発酵食品」といってもいろいろありますが、甘酒やヨーグルトは身近だし取り入れやすいですよね😊
ちなみに…
「ヨーグルトを食べてればOK」と思っていた私ですが
腸内フローラ検査を受けてみたら、自分に必要なアプローチが少し違うと判明…！
（このお話はまた別の記事で詳しくご紹介します☺️）
食物繊維を”意識して”とる
もともと食べていたものでも「腸のため」と意識すると、自然と選び方が変わってくる気がします😳
とはいえ、実は私…
サラダ作るの苦手で、食物繊維をとるの下手なんですよね…😓
食事を”和食”寄りにシフトしてみる
全部を完璧に和食にする必要はないけど、 「1食だけでも和っぽくする」意識があると、体も軽くなる感じがしています。
以前は特に考えていなかった私も、
夕食はできるだけ和食に近づけるように”意識”してみたら
次の日の便通が違う気がする…！
腸活って特別なことじゃなくてもOK!
どうしても難しく考えてしまいがちな”腸活”。
でも意外と難しく考えなくてもいいのかもしれません🤔
私が始めてみてよかったこと３つ☝️
- 朝の発酵食品（甘酒やヨーグルト）
- 食物繊維を意識してとる
- 食事を”和”寄りにシフト
出来ない日があっても自分を攻めたりせず
明日から再開できたらいいな！くらいの気持ちで、無理なく続けるだけでも
少しずつ腸が整って行くような感覚。
「なんとなく不調」が減っていったような気がします。
腸活を続けたうえで「もっと自分に合う方法を知りたい」と思って受けたのが
【腸内フローラ検査】。
検査をきっかけに、私の腸活は「とるべきもの・控えたいもの」が大きく変わることになりました。
自分の腸に合う・合わないを知れたのは本当に大きかった…！
その詳細はまた別の記事で紹介できたらと思っています🌿
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