こんにちは！ kohaniです⋈*.。
「腸から整える美容と暮らし」について
【腸内フローラ検査】を受けて実感した
「内側から整えるヒント」を
「ちゃんとしたいけど、無理はしたくない」
等身大の目線で発信しています🌿
【腸活】という言葉が浸透し、意識が向く人が増えてきたように思います。
でも、「腸活っていったい何をすればいいの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか？
今回は私が実際に続けている腸活の一つとして「食物繊維ドリンクサプリ」についてまとめました。
頑張りすぎなくても腸活って始められるんだって思ってもらえたら…
こんな方法もあるんだ、っていう一つの体験談として読んでいただけたらと思います☺️🌿
最近、便通のことや腸活が気になっている方も多いですよね。
私自身も、30代後半になってから「なんとなくお腹が重い日が増えたな…」と感じることが増え、腸内フローラの検査を受けたのをきっかけに、腸活を意識するようになりました。
いろいろ試した中で、特に自分に合っていたなと感じたのが「ファイバーワイズ」という食物繊維サプリです。
このページでは、実際に数ヶ月間飲み続けて感じた変化や、味・飲み方・注意点などを正直にレビューしていきます。
「無理なく腸活したい」「便通に悩んでいる」という方の参考になればうれしいです🌿
ファイバーワイズってどんなもの？
「ファイバーワイズ」は、水に溶かして飲むタイプの食物繊維ドリンクサプリ。
原料には天然の植物由来の食物繊維が使われていて、1日２杯で1日の目標摂取量のほとんどをカバーできるほど、しっかりした量の食物繊維が入っています。
味は何種類かありますが、私が飲んでいるのは「グリーンアップル」。
オレンジ味もあって試してみましたが、個人的にはグリーンアップルが好きでした😊
食物繊維が豊富なので、口当たりはザラッとした感がありますが、わりとスッキリ飲めました。
私は朝ごはんの前と、夕食前に飲むことが多いです。
ちなみにこのサプリは、Amazonやドラッグストアでは売られていない、ちょっとめずらしいタイプ。
私は知り合い経由で購入しましたが、正規品は「メラルーカ」という会社を通じて販売されています。
私がファイバーワイズを飲んでみようと思ったきっかけ
もともと私は働くようになってから、便秘が気になるようになっていきました。
今思えば一人暮らしをするようになってから食生活も乱れ、肌荒れや疲れやすさもあって、もしかしたら腸内環境が関係してるのかも？と思い、腸内フローラの検査を受けてみたんです。
結果はというと──
善玉菌が少なめで、乳酸菌の多様性も低いとのこと。
それを聞いて、「やっぱり腸の調子って、思っていたより体に影響してるんだな…」と実感しました。
そこから腸活を意識するようになり、出会ったのがファイバーワイズ。
腸内解析をしてくれたアドバイザーさんにすすめられたのがきっかけで、最初は軽い気持ちで飲み始めたのですが、結果的に「これ、わたしにはすごく合ってるかも！」と感じられるアイテムになりました。
味や飲み方は？続けやすさについて
ファイバーワイズは、水に溶かして飲むタイプのサプリです。
私は150〜200mlくらいの水に溶かして飲んでいますが、プロテインなどに使用するシェイカーで混ぜるとわりとすぐに溶けるので忙しい朝でも手間に感じたことはないです。
味は「グリーンアップル味」を選びましたが、さっぱりした青りんご味でクセがなくて飲みやすいので、最初から抵抗感はゼロでした。
飲むタイミングは、
に１日２回飲んでいます。
正直、最初は「毎日飲むのめんどくさくなりそう…」と思っていたけど、味がおいしくて、むしろちょっと楽しみになっている自分がいます。
何よりも、飲むようになってから明らかに便の出かたが違う感じがして。お腹がスッキリすると体も軽く感じますね😆
ファイバーワイズを飲み続けて感じた変化
飲み始めてすぐに劇的な変化があった、というわけではありませんが、2〜3日目くらいから「なんとなくお腹が軽いかも？」と感じる日が増えました。
便通も、いつもよりスムーズで、「あれ？そういえば毎日出てるかも」と気づいたのは1週間ほど経ってから。
私はそれまで便秘で悩んでいて、お腹の中を硬い便が動くときに痛みがあったり、出そうと思っても力まないと出なかったり…出ても”なんとなく残ってる感じ”がずっと気になっていたので、この「ちゃんと出た感」があることがすごくすごくうれしくて！！
あと、便通が良くなったら肌荒れが前より落ち着いたような気もしています。
もちろん、他にも腸活として意識していることはありますが、体感としては「ファイバーワイズを取り入れたタイミングでグッと整いやすくなった」感じがありました。
デメリットや注意点はある？
個人的にはかなり気に入って続けているファイバーワイズですが、人によっては合わない場合もあると思うので、一応デメリットや注意点も書いておきます。
✅️味については「甘い」「少し独特」と感じる人もいるかもしれません。
甘さ控えめが好きな方や、人工甘味料に敏感な方は合わない可能性もあります。
✅️1箱の価格がやや高め
私は腸内環境に関心が高まっていた時期だったことと、便通の変化を実感できたので「これは続けてみよう」と思えましたが、“とりあえず1回試してみたい”という方には少しハードルが高いかもしれません。
✅️効果の感じ方には個人差があります。
どんなサプリメントにも言えることです。
実際私の知人も試してみましたが、知人は普段からキャベツやレタスなどを食べるのが習慣化していたため、ファイバーワイズを飲むことで不溶性食物繊維の摂取量が増えてしまったのか、逆に便が出にくくなってしまったとのこと。
私は「食物繊維を摂るのがヘタ」って自覚があるので、圧倒的に摂取量が足りてなかったと思っています😓
「飲めばすぐ変わる！」というものではなく、あくまで腸内環境を整える“習慣のひとつ”として取り入れるのが合っていると感じました。
こんな人におすすめ／私は今も続けてる？
いろいろ試した中で、私にはファイバーワイズがとても合っていたので、今も無理なく続けています。
とくに朝のタイミングで飲むと、お腹の調子が整いやすい気がしていて、1日のスタートが軽くなる感じがあるんですよね。
腸活って、がんばりすぎると続かないけど、「おいしく飲むだけでOK」という気軽さが、私にとってはちょうどよかったのかもしれません。
なので、
という方には、選択肢のひとつとしておすすめしたいサプリです🌿
もちろん、体質や生活リズムによって合う・合わないはあると思うので、気になっている方は、まずは数日だけでも試してみると良いかもしれません😌
さいごに
腸内環境を整える方法は人それぞれですが、私にとってファイバーワイズは、“無理なく続けられる腸活”のひとつでした。
すぐに劇的な変化があるわけではないけれど、日々の積み重ねで「なんとなく調子がいいな」と感じる瞬間が増えたのは、きっとこの習慣のおかげ。
もし、今の自分に合った腸活アイテムを探している方がいたら、選択肢のひとつとして知ってもらえたらうれしいなと思います🌿
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